အားလံုးလည္းသိၾကတဲ့အတိုင္းပဲ ကင္ဆာေရာဂါဆိုုတာ ေၾကာက္စရာေကာင္းပါတယ္။ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသဖို႔လည္း မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရိုးရာေလးရဲ႕ ပရိသတ္ေတြကို ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေစဖို႕ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္း (၈) သြယ္ကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ သင့္ေတာ္တဲ့အေလးခ်ိန္ရေအာင္ယူပါ။
အစာနည္းနည္းကို ခဏခဏစားပါ။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။
၂။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ။
ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ဖယ္ထားပါ။
၃။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေဆးလိပ္ကိုေရွာင္ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ေနၿပီးသားသူေတြအတြက္ေတာ့ ခက္ခဲမယ္ထင္ရပင္မယ့္ တတ္ႏုိင္သေလာက္ျဖတ္ပါ။
၄။ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ားစားပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဟင္းခ်က္တဲ့ေနရာမွာ၊ အသုပ္သုပ္တဲ့ေနရာမ်ာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပိုပိုမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒါေပမယ့္ စားသေလာက္ အနံ႕ထြက္တာျဖစ္လို႕ ခံတြင္းအနံ႕မနံ႕ေအာင္ေတာ့ ဂရုစိုက္ပါ။
၅။ အရက္ေသစာမ်ားကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္ပါ။
ဒီေခတ္ႀကီးမွာ ဘီယာ၊အရက္ေတြ ေရွာင္ဖို႕ဆိုတာ လြယ္လွတဲ့ကိစၥမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္မို႕လို႕ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။
၆။ ေနေလာင္ဒဏ္မွာကာကြယ္ပါ။
ေနပူထဲသြားမယ္ဆိုရင္ ထီး၊ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ Suncream လိမ္းပါ။
၇။ လိင္ဆက္ဆံရာမွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္ေသာေရာဂါမႊားမ်ားထံမွကာကြယ္ပါ။
က်န္းမာေရးနဲ႕ အညီရွိတဲ့ လူေနမႈဘဝကိုလည္း ရဖို႕အေရးႀကီးပါတယ္။ လိင္ကေန တစ္ဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကလည္း မ်ားျပားလွတဲ့အတြက္ ဒီကိစၥကိုလည္း ဂရုျပဳေပးပါ။
၈။ ေရေႏြးၾကမ္းမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ေရေႏြးၾကမ္းသည္ အဆိပ္ေပါင္းမ်ားစြာကိုေျဖေပးပါသည္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရင္သား၊အူမႀကီး၊သားအိမ္ႏွင့္အဆုတ္ကင္ဆာတို႔မွကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္္ဟာ အလြန္ပင္ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ကင္ဆာေရာဂါမွကာကြယ္ႏုိင္မွာ ေသခ်ာေနပါၿပီ။
